[...] trzeba bo wiadomo jak jest z przyrostem miesnia u kobiet, u mnie to znika niestety bo konczyny dlugie, rama dosc szeroka, zobaczymy po redukcji jak co wyglada. Przez osttnie miesiace i jeszcze te najblizsze 6 tyg priorytetem byly/sa plecy, ktore naprwde sie poprawily wizualnie sporo. Po redukcji zobaczymy co robimy dalej, gdzie bede cisnac :-)
[...] wg mnie teksty typu nie jestes zawodniczka, po co ci to, to za duzo, ryzyko kontuzji, przeciazen - to dla mnie bullshit. Jak robisz to z glowa, z planem, masz taki cel, zalezy ci - to dalej trzeba robic swoje i tyle. Tylko pytanie jak to robic, by bylo z glowa, czy czasowo zrobic prace na objetosci (jak ten gosc chyba radzi) nie byloby lepsze?
[...] 10-12tys krokow dziennie. To jest dla mnie wzrost tej pozatreningowej aktuwnosci ok.2x, juz wyliczylam ze musze codziennie zrobic dodatkowy spacer 30-40min. No i lecimy dalej z treningiem: DT upper 1 1. Military press 12/10/8/6 (31kg/33/35/37) (30kg/32,5/34/36) (28kg/31/33/35) (27,5kg/30/32/34) 2. Pendlay row 4x12 (49kg) (48kg) (47,5kg) [...]
[...] rzeczywiscie spora tego byla, ale trening dolu mam teraz tylko 1 x w tyg, jeszcze tylo widze martwy klasyczny mam w dniu pull, poza tym gora tylko, no zobaczymy jak bedzie dalej. Kroki to jakis taki juz nawyk, dobijam bez klopotu jednym spacerem wieczorem. A kardio to teraz okrojone mam dosc sporo, z 7 na 5 dni, i z 45 min na 30 min w tych [...]
[...] pozytywny wplyw, nie wiem, czy ja po prostu tak mam, trenejro mowi ze u mnie to wszystko przebiega ksiazkowo, bez zadnych nietypowosci czy momentow do zastanowienia jak dalej sprawe ugryzc, hehe :-D A co do dobijania do tak wysokiej masy, spokojnie conajmniej 15kg, nawet 18kg bylo przeciez na plusie (w okresie 2 lat), podobno bez tego slaby [...]
Nie wiem, byc moze tylko na ten tydzien, a napewno na krotko, bo juz nie redukuje dalej. Btw nie wiem czy to normalne, ale ja po tej scince wegli o te 100g waze po 5-6 dniach ponad 1 kg mniej, niezle mnue wysuszylo. Taka mialam rozmowe co do planow na ten nastepny rok, on chce zebym byla na jakims tam evencie na jesien, czyli startujac i wiosna i [...]
[...] odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie zawieszam, lecimy dalej, treningi beda tylko dolu przez kolejne tygodnie. No i rehab gory, wiadomo. Wyjscie z deficytu, moze zero lub delikatny plus, poki co nie typowa masa. Kardio kroki [...]
Dziekuje za wszystkie rady :-) wiem ze sa w dobrych intencjach i smialo mozna radzic i pisac dalej co sadzicie. Poki co jestem przybita i te decyzje musze jakos sama podjac na juz :-)
[...] zapotrzebowania ?) (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) ODZYWKI - Co moge brac zeby przetrwac te obwody w wysokim tempie, z tego co pamietam robiac wszystko sumiennie meczylem sie dosyc... Dalej Od 01.01.2013 Jaki trening dalej ? (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) Mysle ze co najwyzej bede staral sie uzupelnic braki w diecie jak bedzie gotowa...
[...] dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć jeść tłuszcz. Pomoże Tobie artykuł Co jedzą [...]
Dzięki. Lunika ale wiesz już był w ogródku, już witał się ze sztangą... No nic poczekamy Shrimp nie mam zamiaru znikać, wręcz przeciwnie mam zamiar dalej pracować w miarę moich możliwości, nie chce zaprzepaścić tego co osiągnęłamm. OBLI dziękuję Ci za wszytskie rady i proszę o więcej :) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-03-13 20:31:38
[...] Powyższe postępowanie jest szczególnie ważne zaraz po przebudzeniu się jak i po treningu." (Carbo w sensie cukry proste - jest to stary artykuł kiedy jeszcze nikt nie słyszał o vitargo/vextargo) W komentarzach Marek nie poprawił nic jeśli chodzi o ten fragment, więc chyba sie z tym dalej zgadza. Dalej uważasz, że nie jest potrzebne?
Siema, dopadła mnie choroba i pierwszy trening był 18.04 a to były treningi hyper. Co do tych ćwiczeń gdzie są 5x5 to cofam się o 5kg przez tą chorobę, może przez ten tydzień offu ruszy coś, jak nie to zrobię jak alazy mówił, że jak w 5-tej serii nie zrobię 5 to na następnym robię 3 powtórzenia i dodaje, jeśli mnie ciężar zje w 3 serii to [...]
Siema, dopadła mnie choroba i pierwszy trening był 18.04 a to były treningi hyper. Co do tych ćwiczeń gdzie są 5x5 to cofam się o 5kg przez tą chorobę, może przez ten tydzień offu ruszy coś, jak nie to zrobię jak alazy mówił, że jak w 5-tej serii nie zrobię 5 to na następnym robię 3 powtórzenia i dodaje, jeśli mnie ciężar zje w 3 serii to [...]
[...] bluze z kapturem, albo żebym piwskiem zalatywał... ale kultura bo na uczelnie szedłem to sztruksy, koszula, zamszowe buty i zamszowa kurtka z kożuchem... ale nic, bandytą dalej jestem no właśnie teraz sie zastanawiam, co bym zrobił gdyby nadażył się drugi taki koleś uciekajacy z czyjąs własnością... a co do załatwiania spraw w urzędzie to [...]
[...] siedząc 5x15 wspiecia na lydkach 5x20 od dluzszego czasu nie czuje mega pompy na treningu chyba ze na poczatku.. coz takie uroki redukcji chociaż sila jako taka jest to dalej przed siebie! miewa kryzysy i pewnie Artur juz ma dosyc jak co chwile sie o cos pytam i placze mu ze glodny jestem ze slaby itp ale znajduje motywacje i dalej przed [...]
[...] z byłymi mistrzami. Walczyłem z członkami Hall of Fame. Walczyłam z całą listą zawodników. Każdym typem człowieka na dowolnej pozycji w tej grze. Naprawdę zamierzam iść dalej. Jeśli więc Leon Edwards miałby zostać moim rywalem, to przyjmuję to z radością. Bardzo mi się podoba ta walka.” Poza Edwardsem, Chiesa jest również otwarty na walkę z [...]
sciagnelem rozpakowalem otworzylem ale wyskakuje jakas normalnie reklama takich stronek kulturystycznych co trzeba kliknac? pisze ze na zakladke zeby przejsc dalej ale ja klikam wszedzie i nic dalej sie nie pokazuje;/
[...] w świecie muzułmańskim. Rocznie w samej Polsce ginie z rąk rodaków tysiąc osób w morderstwach, kilka tysięcy w wypadkach samochodowych. I co? I nic. Życie toczy się dalej. Mogłoby tych zamachów być i 100 razy więcej i nic by to nie zmieniło. Jedyne co się liczy na dłuższą metę to rozrodczość, ale tu świat zachodni niech ma pretensje do [...]
[...] e-apteki. Ceny mają najniższe, a leki OTC, suple, kosmetyki itp można kupować przez internet. Sprzedaż e-aptek wzrasta i jest to obecnie najdynamiczniejszy segment, który dalej będzie się rozwijać (poczytaj raport PMR, albo IMS). O ile PIS na to też czegoś nie wymyśli... Tak jak mówiłem na początku, jedyną kompetentną osobą był Krzysztof [...]
DT Madzia
